|簡體中文

開啟輔助訪問設為首頁收藏本站切換到寬版

比思論壇»比思論壇 › 興趣交流 › 健身討論 › 22122015 › 平板支撑主要练到哪块肌肉

查看: 1438|回復: 9

上一主題

下一主題

平板支撑主要练到哪块肌肉

2366 主題	0 好友	7271 積分

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	奮斗 2025-4-15 19:57

簽到天數: 477 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 227
威望: 7271
主題: 2366

發消息

樓主

發表於 2016-3-1 20:46:44

[size=15.199999809265137px]平板支撑主要练到哪块肌肉

[size=15.199999809265137px]腹肌里最令人忽略的是腹部深层肌肉——腹横肌。腹横肌肌肉纤维成水平方向，功能就有如天然人人体腰封，使其他腹部肌肉维持扁平，束紧腹部内脏器官等，所以腹横肌训练，可以让你重新回到有腰身的时候。也许你见过一些练过的人胳膊粗壮，但肚皮肥胖松垮。他们很可能没有好好练过腹横肌。

[size=15.199999809265137px]利用平板支撑去锻炼腹横肌，使我们的核心肌群更能稳定脊椎，预防下背痛等。首先将整个身体放松在地面上，用手肘及脚尖固定身体，然后吸气，挺起腹部离开地面，整个人成一直线，坚持住姿势及保持呼吸。

[size=15.199999809265137px]

[size=15.199999809265137px]*大家可增加坚持的时间，也可以增加难度提起其中一只脚，也可以加一些小工具来增加难度。

农业重金属

17 主題	19 好友	6898 積分

天生我材必有用

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心 3 小時前

簽到天數: 2388 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 5449
威望: 6898
主題: 17

發消息

沙發

發表於 2016-3-1 21:11:21

坚持锻炼很搞笑啊

5 主題	0 好友	499 積分

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2020-10-20 23:36

簽到天數: 115 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 312
威望: 499
主題: 5

發消息

板凳

發表於 2016-3-1 23:57:16

我要试一试啦

0 主題	0 好友	1832 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 2025-3-8 11:48

簽到天數: 761 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 585
威望: 1832
主題: 0

發消息

地板

發表於 2016-6-18 23:37:44

锻炼身体吧

1 主題	4 好友	2653 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心半小時前

簽到天數: 1207 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 8746
威望: 2653
主題: 1

發消息

5^#

發表於 2016-6-29 22:07:51

平板很累啊~

0 主題	0 好友	1578 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2020-4-17 10:18

簽到天數: 211 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 14
威望: 1578
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2016-6-30 18:13:28

有仰卧起坐板啊

140 主題	0 好友	3364 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	無聊昨天 21:52

簽到天數: 2660 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 2
金錢: 4793
威望: 3364
主題: 140

發消息

7^#

發表於 2016-6-30 18:35:51

表示这个动作能支撑10个数

0 主題	1 好友	4549 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	難過 4 天前

簽到天數: 1559 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2184
威望: 4549
主題: 0

發消息

8^#

發表於 2016-6-30 19:50:44

主要坚持，那块肌肉都能练好

69 主題	2 好友	2113 積分

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2023-9-7 22:03

簽到天數: 268 天

[LV.8]以壇為家I

推廣值: 0
貢獻值: 5
金錢: 4336
威望: 2113
主題: 69

發消息

9^#

發表於 2016-7-7 08:14:21

可以找个时间练练

0 主題	1 好友	697 積分

Rank: 4

TA的每日心情

	奮斗 2025-10-21 20:20

簽到天數: 740 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3143
威望: 697
主題: 0

發消息

10^#

發表於 2016-8-19 21:19:44

看不见图片啊

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2025-11-4 20:11 , Processed in 0.028105 second(s), 16 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部