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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

( A4 L6 G+ z: r- Q) s“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



" G" @, v* g3 q正所谓：

" y6 t  ]/ z8 V, R- y/ J“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



' Y0 G; S* Z, d但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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( S5 [' K1 k1 H

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



- N9 N+ b- M7 C$ j- q本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



7 m1 Z. L" p) p" z; N一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



' }$ p) T- t" U( a* c其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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* |! t5 e# A  L, A  N& ?4 [

- K. \" t- K4 b; U等回过神，几个小时已经不见了。
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, g3 c; C3 W' Y* w
1 h+ w) G7 d2 M4 ?; K这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
. D$ q  A/ J" Y$ {
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

/ t$ x2 v0 Q0 t% c7 ~
% H5 u( x" w$ }1 g
" E( J5 Z( j# v- m. Q命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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6 |2 e1 [0 M* {

一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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* k1 K) R  a- u4 b: N' ~0 }

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



0 E- k1 U9 S8 R1 ~百姓们纷纷赞扬：
7 E1 O7 [* i' S: `( I' f3 ]
  v  i! e. C% U' C“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

( N; y. O+ S+ T, \: m$ ~

8 B1 E, [" E3 `5 l一语中的，敌人果然不敢来犯。
! R( ^& C9 y/ a7 Z7 n0 ~


3 E5 H7 L; b8 `7 V但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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' g) I/ u( V: [" p4 t3 y: a
0 h1 x% G" Q  j
) ]3 t$ y- H  [. ]终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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# l! c! ^7 ~6 r  o/ }. V" b

: T, g& L2 e0 B这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
1 M" j# x7 p$ P. T


7 Z; x& G) g6 Z: s, Y3 `在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
& V, s! m8 z' L( P3 o* U. W
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; I$ X6 X1 w$ g* O" M' l6 l9 U* C
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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8 S, q4 R+ b; c这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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+ u) q. N) v  z  m
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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) e& |; v( a7 I4 v" y5 o2 r
/ {% P2 e4 m& v9 `5 O8 E6 V而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

; l! p# q# h0 ]0 A& i  |$ G/ k

看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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7 P7 V; |. D+ R4 X" |& e' }最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

4 K# h1 X- U. s# v" a+ p“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 l8 x: u6 N: [% ]/ `/ b* [0 }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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3 |+ y6 E% o1 i! b有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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  [4 W! o9 g2 p2 D2 z  u: u“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
9 s! a( _( Y1 W) t* L, o6 D

, F, u) r8 Z/ Z
, Y- ]2 a0 t; {' ^禅师说：
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- b9 Z8 A) J2 ], `" Q  O“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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- T1 a/ Y" |7 r$ F! {“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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+ H  e; r/ i8 O7 G# k禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



8 n: C4 w7 s( L4 s" e7 n一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
) n5 ]  @& t' S
) z# Q' ?+ y  d

4 S; f. f9 p' |  T$ M$ a的确如此。
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5 b& Z$ s# j' n3 s7 Z真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

& |" T6 z9 d8 k; `6 U8 k% a) Q

" W& o2 m5 d5 t: s就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

3 J! }- p6 J( E“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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. _+ d$ {, f* E$ E* i, W
5 R  Q& a4 z5 f. Z比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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* n9 Z- p- F% {+ a% j' D( Q3 V' j
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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5 o! ^- S# N4 {' }2 X5 o
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, i+ s% F3 o5 w相反，他更是自律百倍：

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* Q9 i* _7 E& T9 E: E8 c& J. W
* O2 f/ s0 H: d0 M0 J学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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, J' |7 {- E- s% s4 T回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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1 Y( ]0 m+ N1 y6 j& u
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


* a4 e  c) G( b. B3 N
0 B! X- V" M* L  W$ s' [, u- I4 q, t命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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7 S' I& y) q( Z$ p1 T剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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+ D, G6 ]# P. l6 h+ W% P* m! ?: U
; J; L9 R# z. A经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
( M$ S5 ^. Y* u, j
* a" `0 ?( ~5 \1 r5 B

在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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2 {# k; G1 C  o0 n! ~
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9 ?- D: D( R4 z6 Z# X" i如跑步带来的愉悦感。
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" |4 Y  u! B" O& E8 _这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
1 d! T8 f: d6 @! T


哲学家德谟克里特有言：
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) c: q) i/ W( h- [- e“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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4 e8 V$ H# w6 w# M$ }0 {# V所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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9 ^8 }$ j3 C8 s% z' G2 T4 S最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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5 {) A# o3 C! N3 \* }1、把“瓜子”拿走
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$ \' S# l6 y3 s& U朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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1 I( x1 ^% ]' g$ @( ]8 w大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



  w( W. `0 D; X只有一位叫万钢的大臣说：
* w! X/ y6 X, J$ Z  J) d
$ \: x; `% _6 H2 H: m. p( Q“畏惧律法的人最快乐。”
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( `  u' J8 H, k# j9 W
, O8 t7 O2 F, j  z畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。


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) L5 ?6 ~  ~8 x. u. e高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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2、不断给自己正向反馈



6 M/ Q7 C0 D4 ?, p3 w, x有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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$ l6 Q4 z$ M' p! l: b0 M  ~7 k
书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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" F" f1 t6 a6 Y: n6 j" \
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

& h1 F, i$ P7 K/ x1 z  p6 s
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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# o! ]# {  m4 t' H1 n; B( z) y但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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& A* ~( s+ W1 j+ q& K在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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5 c4 n  ]7 M; Y0 y在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



9 k0 [; \6 q7 B6 b因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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( c) R( E6 Z0 L$ c2 h5 ^6 h一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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9 K7 }8 W+ {5 F5 F1 X当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 }/ m: [+ j' H. r% a% _9 [“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”



5 }; e( Z! a4 Q* z8 f8 d) w岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

1 s2 v" Z6 e. X; F2 ]$ Z( z4 c0 W# M; M
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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) K, F8 m, f% X6 h% q- k! V其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



% @4 w3 ?6 x  E9 M所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
1 O/ @) J4 @4 \3 G* d/ m
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) ]" N, ?' p5 d+ E( {等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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) C5 P  u4 U6 e; C9 h% k# [  c' W! A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ e% N4 U, F5 I“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
7 J! n" H7 P. s9 k0 O

8 M" E+ D' z$ q/ D7 d& I+ r
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

4 d) G  m( B7 U6 S% r3 a# V
1 ]( h1 U% [, x+ G0 `' t5 u
! V% g8 d# ~. ^& e他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

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, R$ ~  d2 D; X但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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' z7 l0 K. Y( }+ B% F这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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! v& z, N9 G% @% B6 j终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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- B1 z4 o0 ]1 j- z这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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5 t. C( \3 I) B% u1 W
% ~  X: u2 G) ^3 k0 E  i& S相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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5 @9 O+ L( z# t+ x在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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# B( M3 g0 z* S& s
: \% n, g, q: H( U" K. s- _这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


4 z% a* c5 R  X! W1 @
6 l9 f( j; w2 Q2 v这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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0 ~+ Q; q4 E1 g& N9 k
8 z$ r& |4 W  F) a$ e于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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! Y1 j, L9 t; V' X5 F* e
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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& T4 }3 o% X- S  e5 [0 I有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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( ~+ }2 c( b/ z“死亡太可怕，所以要活着。”


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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”



1 i1 z( M( j7 j禅师笑着说：
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# E% u: h8 w- z“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



的确如此。
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, Z/ R: K: \3 s& ?/ P真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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8 \$ o1 T$ s* p5 f, e; o4 a$ @就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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7 G8 t- n6 D; ~" J" V% Y# U比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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' a8 @$ @3 [1 I) b0 }/ O/ Y剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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: U% t. M. c/ d  F# I( p2 O很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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' ^6 H/ O- U# h$ R4 Z! ~; J8 J' A而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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8 h, a. \/ Q- [: K经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。



5 I5 d5 O, I$ _& ~0 j/ w4 [* i这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



. E9 `/ u% G/ r+ W7 F4 i在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。


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" i# k; ]% D" S2 F! j, Y这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

3 S: u& `% a' D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( \5 y  g' L- M5 V1 n! Y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% `- W& U5 M2 i' _低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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- f* W( N6 [  Z; l0 K! A: c
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- {" k' U# m6 h: ~0 l( D) a; r4 L哲学家德谟克里特有言：

" a1 M4 u4 C6 }7 c; N“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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9 p  Y4 |* L4 z4 b- Q- p4 t* F$ U抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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6 i6 D6 Y: ]; F" H所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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6 m- S: R" {& Y最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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) n( {) w( r& `/ d& z下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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: U* {9 E  h+ g, n/ A- C1、把“瓜子”拿走
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0 X  C4 y% `( i' r4 S朱元璋曾问大臣：
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- }4 O3 \, Q4 u* d* B+ P: A' g“天下什么人最快活？”

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7 M! }7 B: X) o4 u2 B大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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" h3 ~" Y6 F, w) ^- O' L只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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& r) ]# y6 G5 P, B' F畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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* Y0 [8 t8 z7 ~" N( C: h$ q这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2 j- `2 _0 ^4 Z1 x5 a# E2、不断给自己正向反馈

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9 V1 m0 U- U( z" Y- ]! x有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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" i' @7 Z9 ?' N/ w' u% D这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：
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1 M! A% z) a4 c, d  O$ z“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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4 a7 Y( c1 H5 v$ k, I1 W: P1 j3 J把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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3 h  U5 L' s' z, y( A9 l# m6 i刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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$ B# K! [( f) I% {' L2 S5 Y在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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0 a% _  ?+ ~9 [: }: |因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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0 I+ n8 S' y6 V$ S2 A一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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- n8 _  K0 O( B4 U1 I6 b* r当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 l2 O! s. u  O* I% h. [博物学家布封说：
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' n5 A& o, H! h3 V“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。

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4 W& U1 d5 g+ c4 _" t! ^: ]时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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, W# H, G+ A# l$ D/ n用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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- `3 ~$ |2 _" b" ?用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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7 z2 y: E4 a8 [& {拍的太黑

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很好看的样子