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TA的每日心情 | 開心 3 小時前 |
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簽到天數: 3093 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”
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' _% u% D+ o E9 b( V0 i# K) b正所谓:* @) ?1 L% w6 l
2 _& v; j" }3 E4 V! A5 G1 B3 ^“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”% l6 ~/ O: I4 S5 ]0 L" z
- K' ~ y1 V0 L: e
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- h- h% M) X5 Q! D# I% z. V但我们往往容易陷入“低级快乐”中:5 G7 K1 D U# H+ h$ \$ P/ I. o! X
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P h& q8 o8 x$ c* t
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睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;2 s" L+ o; S! b( ?) A$ z
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- R% a* w2 b- Y; @本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;4 f3 @6 y+ A! ?+ U( |$ B
4 `; G; V5 j. O1 n7 k$ X9 o3 k2 P, V9 L6 e# K
$ h" p& h. x" R
一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。; ^, z: B: U* \% z! K% t
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2 t# n, M5 U- @/ H$ C1 ?' ^
其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。) i1 C& ^; L/ z5 Y( b
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所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。0 |, T5 g) ^6 o5 J
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. `& b0 H2 A: \+ y9 i7 b: U# U等回过神,几个小时已经不见了。
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这样的快乐,最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
* L! \# z* m F: r/ Y8 \7 w“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力1 c0 f4 T I5 Q9 Y0 Y: e
) U: d% J, T$ v. v
3 R8 Q5 l9 F; I8 W2 m& K; v9 A. A3 H9 b
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:
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“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”. G' g+ F% I2 b, [( g7 l& l- i m
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命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。
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G& ?; |: _- c2 n& _& q9 W* \
+ |; f3 ~' l7 ^' z一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。7 D- l ]! I2 c" c7 U2 i
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4 w. P2 ^0 R# L/ Y古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。
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5 p: g& q; p# {/ ~# ~9 r7 ]0 K$ z9 T/ y, e6 F2 P1 Y' A
他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。
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" t# J( z" n: I2 ]百姓们纷纷赞扬:0 A2 g* J4 y: ? z) g4 y3 @
7 B, X# {/ U+ u/ P, O* C“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”
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( }( r/ ^* x+ e4 r. t9 [一语中的,敌人果然不敢来犯。, Z+ D4 ?5 l9 G% W2 C: R0 L
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但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。
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; y: L0 D" Z5 j' [" c! ~终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。2 w$ _1 `' o$ s/ Z% s0 U
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。1 F6 d" Q% i; d" E. X* E7 A' G
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相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。6 g& B( t! _5 v/ R
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在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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7 C) F1 i& x% R8 }这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。5 R2 N% P, @. P) F- N; W' A% S
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。. C# W. o G+ ]. U" Q
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) E0 G- p. t4 H5 i如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。
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4 y; [, G+ ~! ]! Z. D2 R. s; J* P7 h
# W( e& [' V9 K5 E2 ~4 G+ n而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。/ N. J S6 {6 S( q; D; ]. d, @5 G
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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# w* c+ C! `8 W: Q" u& T看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。' r- X( A3 Y$ e9 K) q
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沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。0 R2 V' ]- ?. f9 W9 O
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。 x3 U$ U5 u4 |" u3 h b
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生. ^4 |( L3 Y0 |/ D( T8 O! k+ X
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生. w. e; c7 O2 Z
“高级的快乐”,让人获得成长的能力
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有三位信徒,曾向一位禅师请教:: N2 e/ n% Y/ T( i& c* W- \+ x/ I
6 B# V7 J4 [6 j“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”, w! e5 a- h+ l) E) W6 [( I! i
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% k# a5 q2 h9 V- e- Y* p# X禅师说:
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# i6 H" n' i2 F& ^“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”; C+ f) e. W7 `
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“死亡太可怕,所以要活着。”& ?4 _" ?1 R' K! z$ c
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“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
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$ c) ?2 h0 l# l0 C% s$ D& Z+ U“活着是为了在老去后,享受清闲。”% H G, ]2 r4 T7 B2 U# d. t
( T) _1 U% l, T5 X5 K* y. d, { e( [! p1 o
' E& L& k3 h' @' K# K禅师笑着说:# V; Y3 a& ?) {
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“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。1 ]6 x% d% Y: l0 Y
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一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”4 N' p" Q3 F5 G: M
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: F6 B2 ?- Y' M( T/ _6 K& m, H4 F$ m: Z n* ^ {- U; g
的确如此。
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真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:( i7 X2 v0 x; m) b6 H
3 G/ s* T4 p: t" I3 k“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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; u9 q S3 ^# R# ]" L* d比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”* y! P3 w( N' B' s
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。
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X0 @8 V k$ S% R
7 l# o" Y; ?) E7 a# X$ q
相反,他更是自律百倍:- H- k7 H. H% t6 L* F5 I
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3 {6 d1 z7 ?$ ]8 w+ E学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;
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* j: S( R2 ^# ?$ g% B6 E6 D回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;
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甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
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4 M. X$ j2 p# M$ q
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I2 K& A( A; S( d: A4 D' b命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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# D {9 X1 _ g& l* C; X6 G& B* W$ S- N: Q
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剧作家萧伯纳说:
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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3 B' s1 W* { ^/ ^3 B9 Z3 I; W很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。
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/ F, r0 O* z( @ x* H1 z
) {7 ]8 L- R i$ ~3 d而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:" B8 Y/ l. K9 u2 \
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经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
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0 `" r' M- u0 k, g( N经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。5 a: {, {6 O% D7 w5 L3 \; p
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。5 o2 @3 L& |4 a& x8 a+ s5 Z
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# T! U+ g6 Y5 T* s1 T) Q$ m在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。
4 s) x/ X% i3 A: R# ?: L" w) V _: ]. D. A7 y9 c3 n! i% {
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1 {6 f( {# l' C1 _: X* Y. X4 K- m如跑步带来的愉悦感。
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3 a0 t {, f- x1 H9 ]' M9 `* |! s+ m6 k0 Z/ B9 A3 \
) \- O1 O% M% A& X$ B这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。% @ B L; w( H# J
/ l* H/ L5 e7 [0 X( D% O# g0 z: h
0 R- t! _4 {2 L6 s# C7 }
v& }1 j9 L8 d2 V这便是长期的快乐,高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。% e/ x f) ^: Y7 F# v
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生3 C. c6 D' P1 a: d4 A
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
# r' c; L, x7 @ Y低级快乐是放纵,高级快乐靠自律5 r( z; s' G. q' H' s( D
* ]" i# t7 z6 F$ q$ ^
4 L |; G5 K3 t4 A
1 U- w; y$ I4 |" }% f- X( {哲学家德谟克里特有言:
. ~( y5 H% A& p
7 p8 G; m9 ^; }, g# \& J& u“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”0 v( K0 `/ {: ?
5 k- V3 `- E- O, m# U8 s+ n! \$ m* W0 q2 Y9 g$ Y
. a3 |& U# _/ Y$ k/ L/ G; ^! x抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。: r0 A3 _/ P) `' h2 g
. G" @( {1 {2 J" B) j3 W. T
w: t( F2 |; ?+ C
' E( K5 b1 D7 A$ s2 p2 t
所谓:' y5 c# B! u; E/ H, N6 }2 Y
8 W" Q+ `4 _5 k- q/ S, b: I“习惯不可能根除,只能够被替换。”
) r- p% V4 O7 B& T7 D! @( g( w' C
6 ] F' ?4 X3 ]
C% [) b, ~/ T) o0 T
9 ~7 i! E, _7 G" u最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。
% c! d) @; r/ ^' d2 {
3 U1 Q& ]- ?8 }, v; C- }- d, K- p( h) k( |
' B7 T! Y" ^" L( U0 f0 ?; j
下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。1 C: v+ C( K( ^3 W8 d5 g1 w- G
9 R8 P, L+ i/ `, [: }3 ^ @
2 D% ?6 Y5 r% E# ^. x8 j: |( _: j, ]( x
1、把“瓜子”拿走
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3 b) f2 E* z' [1 v
+ ?1 c" O* p: a1 P# f/ \朱元璋曾问大臣:
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“天下什么人最快活?”# V0 A8 A' G) D: \. y% U
; V$ [/ ?4 K* n; Y1 g, \8 @& [
# q( q7 A8 U: _- j: ~4 U& v; V
* c6 ^0 k/ S- l0 r大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。
7 p& O9 R% I' f+ f$ @
3 c# _0 x+ U8 R0 z2 Z1 ~* Y D t9 F8 b/ h( g7 a
6 q% G2 _! Y; G0 ^' h
只有一位叫万钢的大臣说:1 ~* E2 {% J1 Q3 W" l7 |
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“畏惧律法的人最快乐。”
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1 n2 a. T( S3 `
! h, }! O3 L! J, s# p3 r& m
, u3 H3 K- G+ S8 a/ L7 l畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
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+ |: m% ?+ D9 F1 V& d9 I. h% x* l& R* x
7 S6 t+ g f! v# J这便是“自律即自由”。
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/ v9 L% W5 `: f" f g; W* ?+ ~& ^% Q0 X: w* y, }
高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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! Y& ?$ j6 Q5 Y
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8 _- ~ e% v8 w有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。
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4 ?; q _( v' `: [9 J% E1 C' }
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/ C/ m% Y( d0 j1 `4 c0 j$ V$ ]* v这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。
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3 J3 ?9 I% K0 o0 C$ O1 f+ l( c- j$ ^% ]: d, ^+ f
书籍《快乐其实很简单》中说:
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6 n+ K7 b6 R8 D' _% u- ^“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。$ Q, G2 [1 e3 S
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5 m5 Z5 d$ L9 L- P- w% y8 U肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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f0 R# v& N# A8 C) E, t毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
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. m% l/ n: ^9 x* J$ S6 [3、确立目标,成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。. R6 F% k: N* x( L4 d, @5 I# F
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在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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; F# K {1 ]# ^- A# @在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。1 C9 S* V0 L2 L; ~4 U9 e
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。1 R" i/ u C5 ~, o- B3 I/ U, T
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。; \) \' ^4 u0 m8 c
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" T/ P/ W+ E8 y! z/ h# }当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。1 X& d# P; {3 g* ]
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9 _) x" c2 J! o% g9 F2 c不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。
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. n: w t4 ?4 {0 u7 R: M“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生' ^, A9 ]/ K0 |8 ^2 Y% M6 w
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生( s2 ]1 I0 e0 M" H
博物学家布封说:6 @4 v% t8 }! L
) K2 r+ s5 X" U p$ K' v& d* ]“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。! Q7 G1 w W c2 f" y
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;5 z4 Y8 U o. y/ X& r- z" X, C1 h
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用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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