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TA的每日心情 | 開心 昨天 01:04 |
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簽到天數: 3092 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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3 a3 [* ^8 U; {! W“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”+ I w' v6 K: Q0 i+ i0 `
: I6 M1 I6 ^" h k0 _" ~# b4 N+ w3 }/ h+ K- Z; W
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正所谓:
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“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”9 C4 D w5 N3 `! z; ]
6 C6 W! N) m5 C
: I. h1 t" C5 j9 a; b: c3 R- Q: c* G
8 W6 ]& f" x7 J6 I但我们往往容易陷入“低级快乐”中:$ w& m, A* q$ O& O5 Z
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4 M" U. P- H7 O+ p, E% j) i睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;4 @( O, J9 ?0 r- V. p: _
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本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;: \6 ^# I" n% e8 E7 i2 s& K7 ^, r
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0 r P* K+ U X4 I7 P' }
一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。0 i5 ?3 k& t1 n8 {, T/ ^+ {; Z
* ^1 ^! ~+ w9 k }0 h
3 P7 p4 @* G' @/ f2 F: K$ r2 p- p. i- C) I
其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。4 ?( ?/ }! B/ y$ R4 `: X
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6 G3 ^* q" L$ h& D- a$ F/ ~所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。, ]) D, t, f) G1 t8 i7 T( J
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5 p" O. s1 Y; r: ?9 s等回过神,几个小时已经不见了。! j/ o, p& c, e+ G2 \: }6 L# F
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这样的快乐,最容易拖垮一个人。% X8 b* U3 [" H6 g* L+ z
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4 t0 u1 `/ j' @" t" q% H" x! q/ O: c$ A9 k& d' b2 y
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生# b ~3 K3 M; ]' g
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力, s& J! o, l0 |3 N( J* F" O5 S! o
, _; R+ v" ]/ Y6 l
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:! O6 R- b, s( y, S. s0 { A( |
; G' i5 \) i2 D$ K5 k“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
0 w$ p! n* z; |1 x( ]* N1 U2 G7 [8 o; ]4 r& H' `
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" a# a* }5 Y. }. O+ H0 }命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。
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0 G& j; V( e& d! {6 z* C0 x6 G一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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; J0 F( l3 K9 W$ @, l$ {4 g f
- ?; T' t1 O8 y0 t6 ]3 G! G- }' }: t* p2 _+ u) d* g
古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。) a0 f5 l. `+ D9 }
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬:) j9 Z4 r( K! v g9 {
" `- P6 A7 u6 ]7 X/ ~' ^“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”
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. Y9 }9 h2 b& Z" L一语中的,敌人果然不敢来犯。
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但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。. E+ N, |& V) ~+ K6 k i p. _
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终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。
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/ a% j" w- n8 U0 s/ R& `0 t相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
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7 e0 f, y7 T! S9 k# M* d在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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" e: x9 |% t; M( D# |在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。$ O- n3 ~8 h' a2 H Y a. j* l/ Q
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' L+ `6 \+ E: V) ^& ^9 ]这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。. F2 u2 |! x/ l% [$ z( O# m
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这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。9 K9 p( c; F+ k' L9 m
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从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。
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: F$ h' Q- g1 Y2 W如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。
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6 F* f S4 ?4 [. ~# u/ {' D2 d" h+ Q而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。3 [8 g8 b; ]$ K: j% c! O
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于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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& S& F7 ~+ e+ q. F$ U, S4 o& Z V/ }$ V& @8 C* j: S; h+ T
看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。0 p. a# }9 Y( S7 n+ W& {' g3 o0 C
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“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生1 @9 j7 a, T) h
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生: h* J9 F# x; T( O
“高级的快乐”,让人获得成长的能力
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/ ^! h' g2 s. ~有三位信徒,曾向一位禅师请教:2 i t# R5 V9 `# M
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“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”: E6 h1 l% @9 W8 V
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0 d( W) Q. k) f' v1 R禅师说:1 s$ g$ g2 A% i
" E* A1 R& a1 j' k% H“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”; ~3 Q4 P# x. _4 F
" a, R( b. q" \ [
, ?: |+ V8 i* o% ^: p/ q3 {' T* c" t K& _; {! N
“死亡太可怕,所以要活着。”
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3 L; E) R- u0 @) @( K3 w
$ A9 e) ?$ {+ }( c8 s3 W) e, o( J. z( W! u C/ e9 z& f$ w6 m; r
“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
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n W! ^5 |3 H# t! B% |“活着是为了在老去后,享受清闲。”9 n+ n, Z9 g# q! `( d
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禅师笑着说:
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* o: h8 r! }9 ?5 N“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。, V/ x5 s% w' u7 ?; u; S$ w+ ?
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一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”! r9 u4 \' Z& U, o$ D* ~$ I/ f, T, {
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Z# `6 F$ q/ V7 B s4 _2 c" q0 B/ P, e. N. h% N# o
的确如此。2 M% C9 p* F+ W$ M. D
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. b: @5 B, G6 t5 D; p& J2 j+ C- n真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。2 o" j+ r$ M7 C2 l7 b$ I
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8 J! l# V. M/ ~
0 c7 j2 d# t) ~# w. l/ r2 t就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:5 E) m+ n7 `# e6 \
1 }$ L8 I7 {6 ~“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。. u: F9 F) y6 E* V4 m1 o1 L! M
+ ~: {; f9 z4 c) q% `3 Z, `2 D, @! k
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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# i$ c I/ v/ K在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。6 s( g" ^7 T4 k6 h3 q \& {3 a! j( }
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: Q4 a# e' u" r% S' `' o! u3 u相反,他更是自律百倍:+ Q7 H- N1 U$ Z/ B
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# {2 M! H. E0 _8 A/ O, T/ \
2 r' B% w. C3 S$ i学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;. o+ T- \5 A, B
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# O% Q" B" U: {6 [: M
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回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;
# F/ E0 o+ r% e+ w. B
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甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。( J3 ~' P5 P+ v3 `4 J
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。2 i7 B8 b& ~% j: l# x+ Y4 {. F9 Z" |
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剧作家萧伯纳说:
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”5 s. j9 m: O2 @1 Y& S
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0 \2 O" B, `5 `% p v6 n9 T很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。
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; p B! I/ T( r- c# r3 m* ~, q# u' L$ z) e( [3 Z
而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
; ~4 w3 v4 `2 B0 P
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! r0 N$ a/ l& [& y( j# U7 ^经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。+ V: ^% ~; y2 D2 c O
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% B3 N3 l6 y6 a. F4 t$ R0 C# w C
( w, f9 k# A3 Q) Z( b3 _$ M9 F e y经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。; o8 R- ? M9 W, X* E$ u
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- |5 L4 O# x6 c6 t. f+ B, e/ M如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。2 q4 O) u# K- N$ i
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9 S( b5 z8 g. B+ |' \这便是长期的快乐,高级的快乐。
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* k/ m+ m/ L6 J
它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。4 E3 d! ]$ ~( i4 H y1 B
" K( {4 _6 P$ ~4 Y1 W
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生( `+ i W& W6 Q g$ y& h5 g0 G
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生: H% `$ K, S0 O! ?% x
低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
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n$ M" q$ Q4 A* W3 c0 b
4 k# z; g$ X, v. O9 E$ g+ i, J哲学家德谟克里特有言:3 d+ [1 z, c2 w: ]
* {+ J: O1 [# z, S) B, U“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”6 v0 P, P! s+ g# P$ `
7 R) p2 c. i1 F6 T: r' U
^ ?7 N$ n4 y7 [4 Q. B- q- @
4 ^1 u9 K6 L+ I9 n' s4 d抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。3 ]: W0 Z7 m; _& m
2 ]. A4 w# M1 J9 V
% m" U4 K# e; R ?. G% U1 |
' |0 S2 k. z) W' Y3 r所谓:1 q7 o( D3 p3 C7 \
8 o+ x1 J {. w“习惯不可能根除,只能够被替换。”$ X& \! H/ I4 g/ @
- r. p/ `8 E5 c- }, i
|/ ^) H) X# S& `3 N
* g: l8 P: D, |& B1 [& f7 U) u最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。
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2 l8 I9 I8 M2 G- A' J* @, J" b6 O# g+ ~* C" v M9 _, {& W/ c( Z3 U
5 x V3 ]3 u, \2 i" f9 l
下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。/ S' r6 D# F1 z2 P* J& @1 T5 X
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1、把“瓜子”拿走 p3 X6 t P& e# H5 d7 m
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朱元璋曾问大臣:6 s( }7 R1 u/ W% o' R
* C4 G+ Y0 U3 g; j' y: M& Q: I* M“天下什么人最快活?”! S8 j# K9 y# O2 ~2 }1 H3 |
. y! N4 u) H3 o m& d# v
0 p) H+ N8 o+ j3 S2 z- g7 k: _& w- r, [8 t+ V! X
大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。
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7 W8 W5 D8 ?( O" w$ y
% }/ c1 {$ z5 O) d只有一位叫万钢的大臣说:' p5 Z, r; w* p& ~9 P9 Z4 F( `3 g
/ \/ \" ]( L, j' _; K* H“畏惧律法的人最快乐。”3 p9 b) j5 I6 o
" u# ^8 w6 P* |& X. P
1 _- [% N, z7 p' a, d( N- C
" M8 ]6 F4 l2 R0 H: p' j# J畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
( x: Y& m8 T5 y ?! v3 \$ u% A" P0 E
$ O6 a$ x, W6 o
/ P3 p7 ]; A! e这便是“自律即自由”。' u# r6 E. q+ Z5 w* k/ Q; c& V
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% F8 i) G+ i3 h. E3 H0 I
高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。3 v+ B* W9 ~3 Q7 o5 r
' l) h8 u/ x& Q" i) K5 |* h
^+ @- }8 b5 c/ p5 h) f2 k! w5 ~
: J9 y5 ]3 T" z; u" d& ?# m2、不断给自己正向反馈, A, s* G. @1 \: x. x6 J' F
& D: b, L! b% l' G% T+ `
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有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。7 d; x7 o3 U3 m; s$ l* t
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这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。
, e+ _) s: U6 y0 H5 ~& F: }' Y" P3 v, M0 Y0 p- z3 i8 _
: H5 f8 ~2 A( Y7 }8 u
, y+ U) f. s/ F书籍《快乐其实很简单》中说:: Y' L5 D7 j4 J3 ^5 H0 b
# H5 J. V8 K1 a
“别怀疑,你就是自己的治愈系。”: a; Z1 ~( Q8 m: D$ i
?9 X/ m; F( P% \ w1 t* y1 ?) P# R3 s h
* U+ v* `, c7 h) \' h! d9 g把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。% X# N1 u, j( P5 i& Q M& ]* X" t
4 R8 L7 V3 l* t6 c2 B
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. H; T; F. D$ _ b6 x# E. M" w肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。2 C) s" f2 c- K1 b$ p
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D% `: J3 b3 r毕竟,肯定生肯定,否定生否定。" \2 K v1 i4 C2 t, `
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: {5 ]# z/ i/ S) u3 A3 }9 ]3、确立目标,成就更“快乐”的自己$ ~1 C3 C& F/ p5 G/ ~. a5 w
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; S. Q1 q( l$ Z' m6 d刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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6 H* I2 s2 M+ y. B7 {1 E在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。
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$ W0 X9 ?8 n$ R# n在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。5 d8 S S$ Z" q5 Y3 ?2 ]# ^1 q
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% v ?' p U( Z8 p& `- p5 N% S因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。- ~+ q* ?; M8 }9 Y
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。+ ?# i1 n+ n* A2 x
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# r6 z W$ |5 ]. W( Y) S0 ]当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。
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6 k' Q7 P/ r A0 ~1 b6 f1 a0 t“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生: |) D2 Y3 U( Q3 k& g7 N
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
% H( Z5 d. f# ]: x博物学家布封说:
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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$ s8 x. u2 k& j" p2 W- d岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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! a, O; R/ ?4 m. t2 w* D% w/ R. ]+ ?; P用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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