【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
0 V* |6 j0 _' \5 p, B" M: f
3 a3 [* ^8 U; {! W“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

: I6 M1 I6 ^" h  k0 _" ~

正所谓：
3 _: p5 g. _" D% F+ y5 l0 l
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


: I. h1 t" C5 j9 a; b: c3 R- Q: c* G
8 W6 ]& f" x7 J6 I但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

6 ]: F# H$ N6 K1 N
' M5 p" y  y9 Q
4 M" U. P- H7 O+ p, E% j) i睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

* ^1 ^! ~+ w9 k  }0 h
3 P7 p4 @* G' @/ f2 F: K$ r
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

: ^! _6 L; z3 O* B. V: w

6 G3 ^* q" L$ h& D- a$ F/ ~所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



5 p" O. s1 Y; r: ?9 s等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。

: y5 R( ^9 B+ R6 D- `
4 t0 u1 `/ j' @" t
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

; G' i5 \) i2 D$ K5 k“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
0 w$ p! n* z; |1 x( ]* N1 U2 G

- e4 ?, o2 c3 q$ A! h# J
" a# a* }5 Y. }. O+ H0 }命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
5 \- s$ D, z0 Z! o! y& F) t

; V) j5 T- s! j8 s! `
0 G& j; V( e& d! {6 z* C0 x6 G一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
& C* F5 v8 K* c6 h
; J0 F( l3 K9 W$ @, l$ {4 g  f
- ?; T' t1 O8 y0 t6 ]3 G! G
古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

# x) S9 v" h, |! O! _" _1 f

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
( }  z: [# q+ u7 L) p
& Z+ S  l: H; Q, y. p9 a8 g
$ n0 n" }8 x* c4 i. ^& e) {" w
百姓们纷纷赞扬：

" `- P6 A7 u6 ]7 X/ ~' ^“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
" M- e% l7 p5 L
- J8 D, U: N9 N$ f! Q/ M
$ i* M5 d" U  R
. Y9 }9 h2 b& Z" L一语中的，敌人果然不敢来犯。
1 z9 J( F1 s3 T( B0 a


但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
6 v3 d. z0 d7 l* ^
  n% o/ S6 L. p/ P, E. S5 s& F
, G3 K1 J& b& L* b& {- Q
这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
3 {/ P6 k; v. E' N0 T. b2 `$ u

& v! i1 B7 v: X4 E
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
- T0 V, e; r2 U) v5 ~

8 C9 N2 F0 R" C0 n9 _# T" C
/ a% j" w- n8 U0 s/ R& `0 t相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
1 Z7 P) ?8 B* V: m
, w0 e3 |, f  H' n9 l8 B$ L
$ G. C9 A" A) \( Y
7 e0 f, y7 T! S9 k# M* d在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
. p  D. J0 y1 ~
( V& O* {/ m3 z! a# u0 B
$ {; r+ B. t+ o/ o8 ~
" e: x9 |% t; M( D# |在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


% Q* l6 f( E6 V' M+ C$ ~# W; R
' L+ `6 \+ E: V) ^& ^9 ]这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

$ w8 z" o6 u& y" w0 N8 e

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
+ C$ a7 T! ]$ d0 E( m! Z) u


: F$ h' Q- g1 Y2 W如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
$ P- D  z$ _4 z# a7 J0 w


6 F* f  S4 ?4 [. ~# u/ {' D2 d" h+ Q而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
2 H5 k, J' _0 G1 f6 U

& S& F7 ~+ e+ q. F$ U, S4 o
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
! l* v1 Y9 M9 t) Y
7 ^9 g" u5 d, O& c6 m2 k0 c0 q* ?# K
* [1 O  p& V8 w* Y
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
& V" m2 J) d9 a
; }2 z& `+ O  k$ L. Y  j

最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
9 o' ]1 J! `* c7 J) |, u5 C
$ s- X9 N& g  F$ m7 G( f# S
  r( S; B7 l9 [( p7 f( y, E3 q
/ ^! h' g2 s. ~有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


" c* \& C+ Q6 K
0 d( W) Q. k) f' v1 R禅师说：

" E* A1 R& a1 j' k% H“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

" a, R( b. q" \  [
, ?: |+ V8 i* o% ^
“死亡太可怕，所以要活着。”
$ T8 B8 E" ~$ J0 O, g* {. L
3 L; E) R- u0 @) @( K3 w
$ A9 e) ?$ {+ }( c8 s3 W) e
“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
& s: ?3 y0 V" L3 ?& d
$ ]7 n; t0 s" u, y! c& h0 g" \
% Y5 Y2 }( Y) \  a
  n  W! ^5 |3 H# t! B% |“活着是为了在老去后，享受清闲。”

' P8 L  W8 t" _: V: ?" f) B
! p$ a( S1 }+ B" r
禅师笑着说：
. A3 g" e5 k1 t, g% s  I! {8 W/ }
* o: h8 r! }9 ?5 N“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

) p! \* Q3 ~+ d- c3 n: g

一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


  Z# `6 F$ q/ V7 B  s4 _2 c
的确如此。


  Y# C7 L( K4 h2 k6 X
. b: @5 B, G6 t5 D; p& J2 j+ C- n真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


8 J! l# V. M/ ~
0 c7 j2 d# t) ~# w. l/ r2 t就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

1 }$ L8 I7 {6 ~“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

+ ~: {; f9 z4 c) q

比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
5 E0 `" q: F: a# L4 H1 W
9 t- @5 W7 ~* b, V
/ U0 p( b& T* ~! t. a
# i$ c  I/ v/ K在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


2 f4 w2 c# l' W, W
: Q4 a# e' u" r% S' `' o! u3 u相反，他更是自律百倍：

2 g4 `( W# S! S# C- F7 y
# {2 M! H. E0 _8 A/ O, T/ \
2 r' B% w. C3 S$ i学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
# F/ E0 o+ r% e+ w. B
% y' a' \5 I1 K4 e$ t6 F
3 ]' D9 E7 i+ V, |# b1 I
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

$ [% v! R0 l0 e5 U3 z& n8 O

命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

. V* f6 A1 {0 p" R9 d

剧作家萧伯纳说：
+ b' x1 F$ }$ ]) y+ A
“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

" u1 s. D) K2 {6 N+ s: _
/ M8 L" n1 _' T
0 \2 O" B, `5 `% p  v6 n9 T很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
( e0 P9 h" |. `5 ]% t: L/ m8 W
6 K' r$ k. ?% o& p/ T2 o2 g: O- C4 x
; p  B! I/ T( r- c# r3 m* ~, q
而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
; ~4 w3 v4 `2 B0 P
* u/ i0 e, M" [1 l9 [8 o3 C9 k! |

! r0 N$ a/ l& [& y( j# U7 ^经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



( w, f9 k# A3 Q) Z( b3 _$ M9 F  e  y经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
# E* L3 Q. ?# f3 a. m* d

& y5 N& P1 h+ g, I! h+ U
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
/ _. }# X8 g7 w  f, @5 B# |& Z


在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

9 W5 U! G- G- t' }4 k6 }$ z1 U

- |5 L4 O# x6 c6 t. f+ B, e/ M如跑步带来的愉悦感。
) {  f6 H- X# h1 e

9 N0 x# Q* k: Y8 n$ z/ F
这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



9 S( b5 z8 g. B+ |' \这便是长期的快乐，高级的快乐。
  b8 Y3 i# P# f, l" n


它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
$ V7 o; @2 z  y3 F4 P# e" z2 R


4 k# z; g$ X, v. O9 E$ g+ i, J哲学家德谟克里特有言：

* {+ J: O1 [# z, S) B, U“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

7 R) p2 c. i1 F6 T: r' U
  ^  ?7 N$ n4 y7 [4 Q. B- q- @
4 ^1 u9 K6 L+ I9 n' s4 d抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


% m" U4 K# e; R  ?. G% U1 |
' |0 S2 k. z) W' Y3 r所谓：

8 o+ x1 J  {. w“习惯不可能根除，只能够被替换。”

- r. p/ `8 E5 c- }, i
  |/ ^) H) X# S& `3 N
* g: l8 P: D, |& B1 [& f7 U) u最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
; b+ r. Z' t0 u) V0 s# N
2 l8 I9 I8 M2 G- A' J* @

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



1、把“瓜子”拿走

( p1 j0 x3 r) A5 V6 A" I

朱元璋曾问大臣：

* C4 G+ Y0 U3 g; j' y: M& Q: I* M“天下什么人最快活？”

. y! N4 u) H3 o  m& d# v
0 p) H+ N8 o+ j3 S2 z- g
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
+ ]* i7 n- f5 c" n/ ^+ O

7 W8 W5 D8 ?( O" w$ y
% }/ c1 {$ z5 O) d只有一位叫万钢的大臣说：

/ \/ \" ]( L, j' _; K* H“畏惧律法的人最快乐。”


1 _- [% N, z7 p' a, d( N- C
" M8 ]6 F4 l2 R0 H: p' j# J畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
( x: Y& m8 T5 y


/ P3 p7 ]; A! e这便是“自律即自由”。

5 ~* l$ K8 v& G. Y

高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



: J9 y5 ]3 T" z; u" d& ?# m2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

# h  h4 o# L! M9 g

这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
, e+ _) s: U6 y0 H5 ~& F: }


, y+ U) f. s/ F书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

  ?9 X/ m; F( P% \  w1 t

* U+ v* `, c7 h) \' h! d9 g把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


0 j  w8 L, n! e" _! S
. H; T; F. D$ _  b6 x# E. M" w肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



  D% `: J3 b3 r毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


; e# D7 ]8 V! o# ^
: {5 ]# z/ i/ S) u3 A3 }9 ]3、确立目标，成就更“快乐”的自己

' ?7 H& ^. P  f# }4 X* C$ _/ ^8 Q5 E
$ f% ~2 l6 U' B, l6 U9 j( t* T
; S. Q1 q( l$ Z' m6 d刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
% ?% h6 _* T5 F4 f8 @" c2 V
6 s. u/ d2 B5 Y* k# c% a
1 N4 c, m! M; @7 j: e' y, h: [
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
( t# M; E3 H4 L8 f* c+ B9 r
7 O7 Q9 f+ c+ j
( n/ T) m# p0 v( x' A' V; |9 I
6 H* I2 s2 M+ y. B7 {1 E在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
- h" v' O8 l3 a) U+ t: R: W
+ u2 A, E+ \4 F% s) R* p' E/ ?( U
2 a. j* U( c+ b5 _# i
$ W0 X9 ?8 n$ R# n在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



% v  ?' p  U( Z8 p& `- p5 N% S因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

6 u! q  p/ N, I

一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

& `5 r4 I6 p9 E, h4 h. r
9 ^! k# \! r! x$ X4 u7 H
# r6 z  W$ |5 ]. W( Y) S0 ]当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
7 e; {. c/ g2 V4 v8 p; F) I
8 l2 ~5 c& F5 ^, q+ `

不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
# f: z: ]$ q- t8 a
6 k' Q7 P/ r  A0 ~1 b6 f1 a0 t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
% H( Z5 d. f# ]: x博物学家布封说：
% G3 m+ }/ n6 i! x* r- O
“最严重的浪费就是时间的浪费。”
$ i2 S; ^& C' R5 S) G- A
' N/ U9 u8 \4 u, k# O+ B2 n
$ O: C- ~0 A$ J0 a+ X* x
$ s8 x. u2 k& j" p2 W- d岁去弦吐箭。
: w7 I0 F3 v5 r( F
& j4 `1 r/ Z3 H  m% _1 V' g3 U
0 v( k' C8 m) F# ~* }$ K* P5 Z
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
8 b# t& B" H" Q2 d3 r
, K- t. N# ~/ Y! {$ r5 w

用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
2 h0 F2 m0 v( g9 |% ]& B


! a, O; R/ ?4 m. t2 w* D% w/ R. ]+ ?; P用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
0 W  _5 X  {" I8 o" ~9 m
& F- U9 {+ G3 Q, d# [* a

9 A$ x( @% O% v4 [1 R( x正所谓：
/ n" O! n( e1 ?! L: p
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

0 d1 |' u5 w! P) X) }# ?% S0 Z

但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



( `* O+ i# I; g4 J4 l' C: y睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

+ V# b- T8 _1 i: K5 {( c9 S1 F
0 q* G- |, I# }* k, e
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
% b0 d- M- m/ B- k


一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
. G6 ]# \2 F6 Q: z) V1 c) q) q3 y4 ]
5 N2 n) ?. v" `) Z% p3 G

. x  C9 o3 K& J6 T! m/ q所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
1 a5 k' A2 C7 b" `4 v0 r
0 O0 Q+ ^, R* W/ a1 y! m
- v2 P5 F, s5 I$ c6 v" M6 `
等回过神，几个小时已经不见了。
" p/ X4 [2 ^& A0 ]) J5 m+ I


这样的快乐，最容易拖垮一个人。


+ }6 l2 c' W4 j9 r! D9 S6 E
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, s  ?1 A+ I* p“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
$ e. P. y6 b7 ^" b% {
6 K% N7 F1 @% p
0 t4 b/ ^  n* n4 n2 ^( `
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
2 n2 x" j. C- D' R  E
( T+ g9 ^% m3 U3 P“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
- ^1 d# c$ y& U
5 k  `4 {* \1 `# B+ A3 r4 w4 R7 ]" K, [

' g5 }( R9 P. u$ a( q命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
& _1 y. S/ Q( \/ W2 ?


一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



$ i0 t7 a- h! C古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
" Z8 ?9 m# g0 v7 h, {: O. |7 b" J' j

7 |" }* r! P- G2 t& _6 f& ]. `' T
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
% y" `# @% d# Y0 C4 X: |7 q
2 V4 f' U$ u' `. e- A
$ U# V7 ^1 Q8 `" e
' H; i" D5 C9 T; n( s- b+ p百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

8 r1 P4 c" L* u

$ G6 {* n5 @4 e一语中的，敌人果然不敢来犯。
2 z" O% M) t. V' r' B; i- n$ Q. R
7 t0 z4 c/ _/ U$ j: s3 s
$ i' h$ S- q" l3 ]9 \
& e# r5 I' F; ]* j+ i3 a但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

! I3 S7 k) r% j4 @
5 B+ D' P8 L% r+ `. D/ ~
" \% t3 ]  [  L这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
4 t' o, v3 O; q) p) ?4 {* Y" s: V: y* L

9 n- w! s7 Z  N
3 c+ j2 R7 e% ?( {/ f终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
. S. }2 `: G9 D* r3 B


7 S' h: t* s) M, P3 i" p这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

! ~/ ?. z8 M( I; E; [
6 K! m* k8 N% K* u% ~- s  q
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

5 T% b0 ?, y& {1 j$ [) S/ S8 |& Z4 K
1 {3 w3 Z" p8 z) @; T6 ~# y
0 w% T. ^+ [6 Y; L$ S& {/ y在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
0 {1 n, {- p, Z% T6 v, T" o$ ]
# r* k& x9 m% _  S' x+ B8 `
6 x$ J, n0 f( r0 x" c0 z
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

( Z% }2 j) a; s# x& R, Q- Z
5 f" d) Q5 [/ ~; k) t  \
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


3 X9 ^% E6 A$ w+ o; V
+ Z$ t; F' `. d# I# @+ k# Z这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


  j% j* ]( b9 q
8 j+ B- d: _$ G5 E5 |( C从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
7 [* _  G* T6 |2 h


9 ^' \0 W$ U+ Z如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

$ i. E5 X0 i+ N2 u, N
; X; F: J& ?; y; ?
最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
- k2 ^! i7 S4 V
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  V7 Z% b" s# _' R, a' e! l“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：
5 o  e0 G  e+ B1 E2 b6 m
, x2 r( s) q/ X" g  x0 Z2 k“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
: S0 V% w, y' @( \3 I


# ?2 G) ]$ m: `9 b, {5 K禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
7 p( X4 e% w) {+ r
$ @, O. x1 i: \9 s3 g; |% P
4 x/ m4 {1 N% T8 ]8 r% n" c6 b
9 Q0 Y- O8 i3 A: f4 g2 V; t“死亡太可怕，所以要活着。”
. s( x' [3 K; Y' {


“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”
& o8 [& x8 Q4 N# J8 `: U
( J3 W; {  A+ ]

$ h$ O5 J! x+ @. c& _) _7 [禅师笑着说：
; ~. K1 F: x- l  ]3 o  S7 I6 A0 V: _
“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
! W- }# S# x* h8 v6 K


/ [- W* x- ~$ f4 Q+ c一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
8 O& N+ `. k4 s+ i; B2 t5 N


的确如此。
9 v  s' K3 I9 H6 q


真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
- X" Q) W" ~1 T; A+ y" q' P9 I


) b5 g# `6 F' }9 q( b% p就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
0 k. ]% E- X4 g/ m. m+ `; F& V; q

. Z: k+ i* ^( s5 Y) N
1 u- ^7 C1 R# m比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

% U! [. F- _( M- ]
- o7 m( g  L0 x: v* ^) a4 I4 T! T
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
$ v% c" n( c' c9 _, ?! D# E6 T
1 h3 O6 z; w. l) m

8 @# v7 \1 v5 x1 J+ k$ m相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
2 t6 }% f# C  M& @
1 y# ~+ m# O2 K' t5 Y& P+ ^

回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

# q$ I4 M) [' t, s0 p5 j. d' N
$ b! O& s0 N  @& U9 c! c
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

" t5 D. T, t5 F% x+ C, z
5 _2 r. @  F3 h3 ?3 r% a& e
. O  x8 D, S- u1 L! a' @- B命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
" C& W, K- [6 m0 B/ R" p
2 t+ f; \7 V$ S# K' v" A- ]

剧作家萧伯纳说：
' |# H- l4 J+ {8 K- @7 p9 }0 {9 c
“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

  X# t" D$ O/ `& k

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
* |, K6 o, ]6 o

. H" [( l+ j6 v+ F3 z9 d
0 v( H$ J% N# y8 ]; h经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
2 j* b! D) e+ h: }/ f/ `
  s( D; t4 e: z( P# X8 A/ N. S# W
6 e  e  k$ S. T0 _6 g
. i1 z4 \9 |! {  O4 w经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
1 p3 t$ q( w  I* o; d, }


这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

9 h+ r* s) n/ ~3 l1 x+ u

在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

, a  S1 @5 d3 G- H0 j5 ^7 v
2 @- C4 S$ C2 O6 G
如跑步带来的愉悦感。
$ k  R& x' r2 k6 V) a# G8 g  g1 e. W
3 _# S) `( s; a" {
  B  o: C$ r& k4 T' i
这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

6 @0 N  |. f4 z, J* E
1 H: _' W# ~8 A% @  m, f+ i0 k# i& d
这便是长期的快乐，高级的快乐。

' l9 I5 F6 ^( i  p' q# z

9 n1 |! w1 o/ x" o4 K它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

& X, g3 y8 O# I& m' {4 f% x4 x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 f# a. V( ~! r& b! N' r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
& U# G0 m6 @2 \) g, z0 G+ z  Q" \


: d4 S7 [. S9 y+ Y哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


9 |+ S8 n$ @/ b& c& E; q
" e  j; t& L2 E' b抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
+ K! B; o" d7 J, [8 a

- e- X- \5 L6 L: Z& ]
1 h/ W  z' L/ U% s. w& F所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

  j$ n6 ]2 n3 p" {/ V6 b

; b" V( _6 J/ _2 T0 Y5 M最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

1 z3 A! @9 M6 y$ a+ A, U! N: W: J
* D0 J" _3 r4 G* t7 Y
+ q, h' x6 b( F6 G8 m. l下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
4 N8 b; w% N9 i) }
4 t7 q  H" q- a. J  ]9 T
+ B- J/ h# |1 n; o- a
1、把“瓜子”拿走
8 z' t+ B' s! G% H$ k$ Z) q
* |/ o- R) q/ _0 `' [8 O% J& e

; Y) b' N2 t: C; i朱元璋曾问大臣：
. n6 P7 h2 i  w' q
( c6 K1 M% D8 V" j: G+ j7 g) X; m7 A“天下什么人最快活？”
5 X9 K1 i$ @) Y) W! P3 ]
1 {4 A5 X) r; I# F3 S2 a. {
8 p; D) a$ _3 q
5 y' b: _2 Z4 C& h, J: T% J7 Q% l大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
: X3 W' E* K; n$ h. `3 m) z$ c

2 K( Q& n1 y. V! t' f, Z7 i8 p
2 }5 Y5 j; V$ T$ S0 a只有一位叫万钢的大臣说：

0 J: P& ?) t5 [. v“畏惧律法的人最快乐。”

, R* U1 ?2 b3 A; b/ m# V

" ]. z6 c& A/ g3 L5 x* M9 j# p6 D畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
' q( d2 o( m* v9 Y/ @

6 i% \1 F2 T' i% X# T, `
这便是“自律即自由”。
: d) ^; v) R9 U3 X) A, m( s7 {


( O" t" R- I" w: t5 r高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

2 R% i8 Q$ c& _5 r% f
2 k/ L$ J# H1 }* t1 g
9 G$ |' P5 c; o2、不断给自己正向反馈

. K% @2 a$ a0 L) C; u1 W
4 K/ F) H& U' C9 @5 J' h$ b
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
8 v  i4 M/ A4 I( l

# ~+ ?2 C4 `+ D# a5 N
这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
3 f. k6 ~+ {( @7 N


书籍《快乐其实很简单》中说：
9 y' {3 Z+ a% k/ f% P
“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
6 J! d. q% |/ e* L- q, ~% J; C! n* X3 r
. P1 G+ d+ x* K5 O" A' p( p2 j
( i0 T# F& D  J
2 {, @% G7 W6 M! w把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

3 b3 i) U5 B5 `: c2 F0 c2 i
8 g3 w# y3 m6 x9 C! e8 R1 _3 d& A. \0 O
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


8 K. ]1 R$ h( m, ^7 S/ X
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

& S! V) j' E  L$ X/ D( i9 l4 E
" p2 H. }5 a7 u2 @5 Z
3、确立目标，成就更“快乐”的自己



/ h1 N  H& w. q/ n9 n& Q刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

  D8 N& B( m; Q2 j" k. t

# M  N" ]3 O: \/ v在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

( [# v1 b, v1 C& d0 O

在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
  g6 M0 ~; H- o

6 k2 v# B# ?9 x5 c1 a# W6 v
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
$ |/ s0 ]: @! f' d
8 J$ d9 K# b0 H
! v3 ~: `! A; k  ^
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

  a4 t, X" _$ ?' ^) K( {$ ~

不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
& o% w8 N( ]8 |, u# \# B
“最严重的浪费就是时间的浪费。”
+ c8 r' G* G" V2 I6 D9 F% ~! H( `
# E9 o- B$ ]" a$ E$ [
, B  }1 P1 a3 T( \) O: ?
岁去弦吐箭。
+ ?" {7 y4 e+ a6 O* r7 n


时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
6 C& i' A6 G% I1 L* o9 y, G" F5 Y

  v# M& R5 |& e2 t. ]3 q
用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


8 E* q, U2 T8 |; w
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子